Перейти к содержимому

Добро пожаловать на Форум Пуз-Карапуз!
Войдите на форум под своими учётными данными или зарегистрируйтесь,что бы получить доступ ко всем функциям нашего форума !
Войти в аккаунт Регистрация
Фотография

ИМТ (индекс массы тела)


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 68

#1
Ann@-/--

Ann@-/--

    Вечный двигатель

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1620 Cообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Израиль, Петах-Тиква
  • Интересы:Бисероплетение. Мастер, дизайнер, преподаватель.
  • Реальное имя:Анна
  • Первенец:Даниэль
  • Возраст:33 года

Самая частая причина начала занятий - лишний вес.
Предлагаю разобраться мнимая ли это проблема, не нравится отражение в зеркале или лишние килограммы несут реальную угрозу.

 

Индекс массы тела (ИМТ) показатель, применяемый для определения состава и массы тела. Полученный результат помогает определить, страдаете ли вы от недостатка или избытка веса, или же ваши значения укладываются в норму. Кроме того, риск возникновения и развития некоторых болезней (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, суставов, позвоночника, диабета, и др.) возрастает прямо пропорционально индексу массы тела. Перед началом занятий вы обязаны посетить врачей и рассказать о диагнозах и рекомендациях тренеру.

 

ИМТ рассчитывается по формуле: вес в кг разделить на квадрат роста в метрах.
Например, мой вес 61 кг, а рост 1,75 м. ИМТ равен 19,9.

 

Показатели нормы разные для мужчин и женщин.

 

Недостаток веса (до 19 для женщин, до 20 у мужчин)
Ваш индекс массы тела меньше 19, что соответствует недостатку веса. Возможно, вы худощавы от природы и не набираете лишние килограммы, хотя и не ограничиваете себя в питании. В этом случае нет необходимости вносить перемены в режим питания. Правда, не лишним будет увеличить размер порций и убедиться, что вместе с пищей вы получаете все питательные вещества, важные для здорового образа жизни. Занятия спортом необходимы для поддержания здоровья, а также увеличения веса за счет мышечной массы.

 

Нормальный вес (от 19 до 24.9 для женщин, от 20 до 25.9 у мужчин)
Значение вашего индекса массы тела находится в промежутке от 19 до 25, что соответствует нормальному весу. Врачи ассоциируют этот диапазон с прекрасным самочувствием. От перемен в весе в ту или другую сторону вашему здоровью пользы не будет.
Для вас важно питаться разнообразно, не переедать и регулярно заниматься спортом, чтобы сохранить здоровый вес на протяжении всей жизни.

 

Избыточный вес (от 25 до 29.9 у женщин, от 26 до 29.9 у мужчин)
Значение вашего индекса массы тела находится в промежутке от 25 до 30, что соответствует избыточному весу. Ваше здоровье только выиграет от планомерного похудения. Не помешает обратиться за советом к диетологу.
Постоянно контролируйте вес, чтобы не набирать и без того уже лишних килограммов, и начинайте предпринимать долгосрочные меры по похудению. В первую очередь, пересмотрите свое питание и выберите оптимальный для себя вид фитнеса, которым вы могли бы заниматься как можно чаще. Ешьте больше фруктов, овощей и крахмалосодержащих продуктов. Избегайте блюд, содержащих много жира, и сведите к минимуму содержание в рационе сахара и сладостей.

 

Не пытайтесь похудеть за считанные дни: организм неохотно "отпускает" жировые запасы (поставьте себе за цель избавляться от 0,5 кг в неделю). Проконсультируйтесь с врачом и тренером, прежде чем приступите к активным упражнениям.

 

Ожирение (30 и более)
ИМТ от 30 до 34,9 - I степень ожирения;
ИМТ от 35 до 39,9 - II степень ожирения;

 

Значение вашего индекса массы тела превышает 30, что соответствует ожирению. Срочно обратитесь к специалисту по диетическому питанию, прежде чем выбрать ту или иную систему понижения веса. На фоне ожирения чаще проявляются повышенное кровяное давление, заболевания сердца, некоторые виды рака. Возможно, в прошлом вы уже пытались сбросить вес без особого успеха либо, достигнув определенного успеха, вскоре возвращались на исходную позицию.

 

ИМТ 40 - III степень ожирения.
Очень сложная стадия. В этом случае достаточно редко можно достигнуть нормы и удержаться в ее пределах. Вам необходим строгий контроль за питанием, регулярная физическая нагрузка и обследования у врачей.



#2
Котофейка

Котофейка

    Новая звезда

  • Новичок
  • PipPip
  • 131 Cообщений

у меня получилось 17,26...выходит недостаток веса. хихихих! Что-то не вериться...сверху 44, снизу 46. Недостаток наблюдается исключительно в бюсте! хехехе!



#3
Ann@-/--

Ann@-/--

    Вечный двигатель

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1620 Cообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Израиль, Петах-Тиква
  • Интересы:Бисероплетение. Мастер, дизайнер, преподаватель.
  • Реальное имя:Анна
  • Первенец:Даниэль
  • Возраст:33 года

44 и 46 чего? При каком росте и весе? И вы уверены что не ошиблись в расчетах?
Формула достаточно точная, медицинская. Но никакого отношения к эстетическим показателям не имеет. Это именно "здоровый вес". Находясь в пределах нормы, вы знаете, что у вас нет лишнего веса, угрожающего здоровью. С другой стороны, приближаясь, к нижней планке, должны остановиться в процессе похудения.
Имея дефицит веса по ИМТ вы можете быть недовольны своей фигурой, но вам надо будет стараться приблизиться к норме. За счет увеличения мышечной массы с помощью тренировок, а не жира при обычном повышении калорийности рациона.



#4
Котофейка

Котофейка

    Новая звезда

  • Новичок
  • PipPip
  • 131 Cообщений

44 и 46 размер одежды. Рост 168 и вес 58.
Я поняла про "здоровый" вес. спасибо что пояснили. Вот насчёт мышечной массы - это точно надо. Всё собираюсь записаться в тренажёрный зал, но счас совсем не времени...



#5
НикЯна

НикЯна

    Yes, I'm Queen

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5344 Cообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва
  • Реальное имя:Елена
  • Первенец:Никита 21.09.04
  • 2-й ребенок:Яна 07.07.09

19,7! Радосто потираю руки...



#6
Ann@-/--

Ann@-/--

    Вечный двигатель

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1620 Cообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Израиль, Петах-Тиква
  • Интересы:Бисероплетение. Мастер, дизайнер, преподаватель.
  • Реальное имя:Анна
  • Первенец:Даниэль
  • Возраст:33 года

Котофейка, вы неправильно посчитали. Ваш ИМТ 20.54.



#7
Котофейка

Котофейка

    Новая звезда

  • Новичок
  • PipPip
  • 131 Cообщений

Котофейка, вы неправильно посчитали. Ваш ИМТ 20.54.

 

Упс! :o хихих! извиняюсь. Ну тоже вроде укладываюсь в норму. А мышечной массой всё же займусь. обещаю! Надо хорошо выглядеть! ;)



#8
ЦияПа

ЦияПа

    Лёнина мама

  • Новичок
  • PipPipPipPip
  • 568 Cообщений

17.6
ну это и невооруженным глазом видно



#9
Ann@-/--

Ann@-/--

    Вечный двигатель

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1620 Cообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Израиль, Петах-Тиква
  • Интересы:Бисероплетение. Мастер, дизайнер, преподаватель.
  • Реальное имя:Анна
  • Первенец:Даниэль
  • Возраст:33 года

По фото на аватаре не очень. :0 (107):
Помощь в нормализации питания и построении тренировок нужна?



#10
ЦияПа

ЦияПа

    Лёнина мама

  • Новичок
  • PipPipPipPip
  • 568 Cообщений

Рост 170 и вес 51 кг.
Даже не знаю, вроде бы нормально питаюсь, ем средние порции, иногда даже много ем.
Ну, я так понимаю тебе виднее. Наверное нужна.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика